こんにちは。
自己肯定感を高めたい、子育て奮闘中のアラサーママ mintoです。
自己肯定感を高めるために、自分がなりたいと考えた健康的な身体作りをしています。
現在は、『のあ式 持続可能ダイエット 最初で最後の３週間ガチやせプログラム』に基づく産後ダイエットをしており、計測結果、食事、運動についてご報告しております。
WEEK2 やせ習慣を体に覚えさせる
計測結果
身長：157.1cm
体重：52.5kg
体脂肪率：29.3%（脂肪量：15.38kg）
食事内容
- 朝食
- 昼食
実家のお庭にて。我慢せずにたらふく食べました。
- 間食・夕食
写真にはありませんが、シュガーも食べました。
100gあたり
エネルギー：480kcal、たんぱく質：6g、脂質：31g、炭水化物：43g
1個約40gだったので、1個あたり
エネルギー：192kcal、たんぱく質：2.4g、脂質：12.4g、炭水化物：17.2g
間食を夜にしていて、また、お昼に食べすぎたのか食欲より眠気が勝ったので夕食は摂りませんでした。
運動内容
今週のトレーニング内容は、脚パカクロス20回、グッドモーニング20回、プランク30秒、オブリーククランチ20回、レッグアブダクション20回、シールズプッシュアップ20回、サイクリングアブス30秒、ジャンピングジャック30秒です。
今日はチートDAYにしましたが、2日連続のチートDAYにしたので、自分でやろうと思えたので、2週目のトレーニングを行いました。
これからも、成功体験を積み重ねて自分を好きになれるよう努力していきます。
本日のちりつも楽しめました。
minto
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