自己肯定感を高めるためには？

こんにちは。

自己肯定感を高めたい、子育て奮闘中のアラサーママ mintoです。

前回、自己肯定感を高めるための生活を始めることを心に誓った訳ですが、

まず、どうすれば自己肯定感を高められるのか…

そもそも自己肯定感とは何なのかを考えてみましょう。

自己肯定感とは？

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味します。

少し簡単に言い換えると、

ありのままの自分を肯定することができる、価値ある存在として受け入れられること。

つまり、

自分のことを好きでいられることです。

もちろん、今のそのままの自分のことを簡単に好きになれるのであれば悩むことはありません。

これまで何度も自分を認めることや、周りと比べないでおこうと意識してはみましたが、

一時的には前向きになれても継続してうまくいった試しがありませんでした。

例によって、挫折を感じてさらに自信がなくなる無限ループです。

そこで、少しでも自分を好きになるために、なりたい自分に少しでも近づくための行動をしていこうと思います。そして、そのために自分が憧れるなりたい自分をまず明確にすることが大切であるという考えにいたりました。

まずは、行動に移す前にゴールを明確にします。なりたい自分はどういうものなのか。それを考えるのが難しければ、なりたくない自分を考えてその逆を意識すれば考えやすいです。

私がどんな自分になりたいかを考えたところ、以下の３つでした。

適切に筋肉がつき、お腹、二の腕、お尻が引き締まった身体で、洋服を着こなしていたいです。ただし、食べることが大好きな私にとって食べることは生きることです。あくまで健康的であることが理想です。

また、これから大きくなっていく子供のためにも疲れにくい身体でありたいです。

びっくりするような美魔女になりたいとまでは言いません。鏡を見た時にショックを受けるようなシワ、シミに埋もれた状態にはならないようにいたいです。

仕事も生活も子育てもなんでも勉強であると考えています。昨日よりも今日、ひとつでも新しい知識を身に付けて成長を感じる自分はとても魅力的に感じます。

自己肯定感を高めるためには、自分を好きになる必要があります。

なりたい自分に近づくための行動をすれば少しずつでも自分を好きになり、自己肯定感を高めることにつながると考えました。

そこで、今回考えたなりたい自分を軸にチャレンジテーマを考えます。

私の今回のチャレンジテーマは、健康的な身体を手に入れるための産後ダイエット。

現在産後５ヶ月ですが、体重は落ちてはいるものの、弛んだお腹で全く自信が持てません…。

ダイエットは、行動に対する結果がでやすいものです。

今回はあくまで自己肯定感を高めることが目標なのでなりたい自分、健康的な身体を手に入れるためにできることを少しずつ積み重ねていくことを意識して取り組みたいと考えます。

きれいなママになり、自己肯定感を高めることができたらこんなに嬉しいことはありません。

ということで、これから、産後ダイエットとして色々なチャレンジをしていきたいと思います。

温かい目で見ていただけると幸いです。よろしくお願いいたします。

minto